MINDFULNESS

 

GRUPO MINDFULNESS - Modelo de la Universidad de Zaragoza (8 semanas)

 

Instructora: Dorinda Udías Moinelo (Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.), Formadora de Instructores de Mindfulness en Galicia BMIT).

 

INSCRIPCIONES en Mandala o 654756933

 

PRECIOS. Programa completo de 8 semanas: 70€ (Antiguos alumnos 60€)

El pago de todo el programa se realizará los 15 primeros días de curso

Si quieres asistir a una clase suelta dentro del programa son 10€



Desarrollo metodológico día a día:



Día 1.- INTRODUCCIÓN

  • Apertura del programa.

  • Presentación de instructores y miembros del grupo.

  • ¿Qué es mindfulness?

  • Ejercicio de la pasa. Comer con atención plena.

  • Práctica de 3 minutos de mindfulness.



Día 2.- MINDFULNESS EN LA RESPIRACIÓN

  • Postura meditativa

  • Explorando la respiración

  • Ejercicio de atención plena en la respiración (15 minutos).



Dia 3.- CAMINAR CON ATENCIÓN PLENA

  • Caminar con atención plena



Día 4.- BODY-SCAN

  • Práctica de body scan en el suelo.

  • Presentación de los conceptos de Blocking y Browning /sufrimiento primario y secundario.



Día 5.- EJERCICIOS CORPORALES CON ATENCIÓN PLENA

  • Introducción a los valores

  • Práctica de mindful movements en el suelo.



Día 6.- DIA DEL SILENCIO

  • Entramos, salimos y practicamos en silencio.

  • Práctica de atención plena a la respiración, caminar con atención plena, body scan y ejercicios corporales con atención plena.



Día 7.- MEDITACION EN LA BONDAD

  • Práctica de la meditación en la bondad.

  • Clarificar valores: Ejercicio del funeral



Día 8.- PRACTICA DURANTE LA VIDA Y CIERRE

 

  • Diarios de mindfulness en la vida diaria.

  • Dudas sobre el programa y sobre cómo mantener una práctica regular. La importancia de los valores.

  • Cierre compartiendo lo aportado por el grupo.